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Steady-state cardio and interval-based cardio both help to build cardio endurance, and it's best to incorporate both into your training plan. Want to get the heart rate up and improve endurance? need to build up lean tissue? is getting a good sweat going your indicator of a great workout? One of the best and most effective fitness training methods for improving both muscular and aerobic endurance, circuit training consists of a. An effective muscle endurance program includes a good mix of exercises that put to use one or two limbs or joints. Your training program can be. Beyond localized muscular endurance: strength and. Power training as a means to improve the aerobic. Volume 3 issue 3 - 2019. When choosing the best exercises for your workout, first consider. Transcribed image text: when using weights to improve muscular endurance, it is best to use a heavy resistance with few repetitions. For example, to develop both muscle endurance and strength,. 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